یاد گرفتن هیپنوتیزم و هیپنوتیزم کردن یک نفر که خودش میخواهد هیپنوتیزم شود، بسیار آسان است، زیرا مهم ترین اصل هیپنوتیزم کردن خود-هیپنوتیزمی است.
برخلاف باور عموم، هیپنوتیزم کردن به کنترل ذهن یا قدرتهای جادویی ربطی ندارد. شما به عنوان راهنما تنها باید به فرد کمک کنید تا در حالت ریلکس قرار گرفته و به حالت خوابیده تبدیل شود.
روش آرام سازی پیشرونده عضلانی یکی از آسانترین روشها برای افرادی است که خودشان مایل به هیپنوتیزم شدن هستند و به تجربه خاصی هم نیاز نیست. با پروشات همراه باشید.
برای هیپنوتیزم کردن هرازگاهی به چشمان آنها توجه کنید. اگر احساس کردید تمرکز ندارند بگویید “از تو میخواهم به پوستر روی دیوار خیره شوی،” یا “به فضای بین ابروهایم خیره شو.” به آنها بگویید، “اجازه بده پلک و چشمهایت سنگین شوند.”
اگر میخواهید به شما خیره شوند بنابراین باید بی حرکت بمانید.
۴. از آنها بخواهید بدنشان را قسمت به قسمت ریلکس کنند. پس از اینکه فرد آرام و بی حرکت ماند، نفس عمیق کشید و شما هم صدای خود را آرام کردید، از او بخواهید پا و انگشتان پای خود را ریلکس کند.
برای اینکار از آنها بخواهید ماهیچههای خود را در حالت ریلکس قرار دهند. سپس ماهیچههای پا، ران و در نهایت صورت را ریلکس کنند. سپس میتوانید به ماهیچههای کمر، شانه، دست و انگشتان دست اشاره کنید.
آهسته صحبت کرده و با صدای آرام و شمرده سخن بگویید. اگر احساس کردید فرد مضطرب و نگران است تمام مراحل را ابتدا آغاز کنید.
“پا و مچ پا را ریلکس کن. به طوری که ماهیچههای پا آرام و رها شده و هیچ وزنی را احساس نکنید.”
۵. فرد را تشویق کنید تا بیشتر ریلکس شود. با پیشنهاد دادن توجهشان را جلب کنید. به آنها نشان دهید که آرام و ریلکس شدهاند. اگرچه میتوانید جملات مختلفی ادا کنید اما هدف این است که فرد بیشتر در خودش غرق شده و آرامتر و متمرکزتر شود.
“احساس میکنی پلکهایت سنگین شده. بگذار بیفتند و چشمانت بسته شود.”
“در یک حالت آرام و خلسه مانند غرق میشوی.”
“اکنون حس میکنی ریلکس شدهای. یک حالت خلسه سنگین و آرامش بخش به سراغت میآید. هرچقدر من صحبت میکنم این حالت سنگینی و خلسه در تو بیشتر میشود و در نهایت به یک مرحله آرامش مطلق وارد میشوی.”
۶. با استفاده از تنفس و زبان بدن فرد او را به خلسه روحی سوق دهید و او را هیپنوتیزم کنید. این جملات و مراحل را چندین بار تکرار کنید تا فرد به مرحله ریلکس شدن مطلق وارد شود.
به نشانههای تنش در چشم (تکان خوردن)، انگشت دست و پا (لرزندان انگشتها) و تنفس (آرام و نامنظم) توجه کرده و تکنیکهای ریلکس کردن را آنقدر ادامه دهید تا فرد آرام و ریلکس شود.
“هر کلمهای که به زبان میآورم تو را سریعتر و عمیقتر به یک مرحله خلسه و آرام فرو میبرد.”
“آرام باش و در خودت غرق شو. آرام باش و در خودت غرق شو. آرام باش و کاملاً در خود غرق شو.”
“هرچقدر بیشتر در خودت فرو بروی، بیشتر به خلسه وارد میشوی. هرچقدر میخواهی در خودت غرق شو و از این تجربه لذت ببر.”
منبع:
https://briefbook.ir/%db%8c%d8%a7%d8%af-%da%af%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%86-%d9%87%db%8c%d9%be%d9%86%d9%88%d8%aa%db%8c%d8%b2%d9%85/